秋燥不防,身体难扛:吃对3物,用好3穴,让身体“润”起来

更新时间:2019-12-06 16:23:58  来源:互联网

秋天到来后,早晚温差变大,气候逐渐开始变凉。秋天凉爽时,空气干燥,这就是人们所说的“秋天干燥”。中医也有一句谚语“燥治秋”。进入秋季后,许多人的身体开始出现秋季干燥的症状,使身体很难适应一段时间。那么,秋天的干燥会给身体带来什么样的不适呢?

I .干性皮肤

作为人体的第一道防线,当秋天天气开始干燥时,是我们的皮肤在秋天首先感到干燥。当秋天干燥时,皮肤会感到干燥、紧绷,甚至皲裂和脱皮。这是皮肤缺水的迹象。注意及时补充皮肤水分,多喝水。

第二,喉咙干咳

嘴和喉咙的位置也是最容易判断身体是否干燥的。症状轻微时会出现喉咙痛、声音嘶哑和口腔溃疡等症状,症状严重时会出现干咳和哮喘。尤其是体质差的人,由于秋季干燥,甚至可能长时间干咳或成为慢性支气管炎。

三、干黄头发

在秋季,当天气干燥时,人体内的气血循环将会恶化,血液很难将足够的营养输送到毛囊,导致头发干燥发黄。如果你发现当秋天到来时,你的头发开始变黄并脱落,也许是秋天的干燥找到了你。

四、凳子干结

由于秋季水分蒸发过多,胃肠功能减弱,许多人在秋季会出现大便干燥。

为了应对秋天的干燥,最重要的是为身体补充水分。每天喝足够的水可以很好地缓解秋天的干燥。除了饮用水,在中医看来,我们生活中还有很多具有润燥功效的食物,适合秋天食用,也可以用来缓解秋天的干燥。那么,什么样的食物可以弄湿呢?

1.莲藕,滋阴润燥的最佳蔬菜

莲藕在秋天大量上市。秋天的莲藕是最有营养的。鲜莲藕富含矿物质、维生素和膳食纤维,具有滋阴润燥、清心安神、通便的功效。在秋天,如果你想防止秋天干燥,你不妨多吃莲藕,莲藕也能滋养肺和血液。莲藕还可与黑木耳或黑木耳结合,具有较好的营养效果。

2.梨是生津润燥的最佳水果

说到适合缓解秋天干燥的水果,梨是自然不可缺少的,因为秋天的空气非常干燥,梨又嫩又多汁,又甜又酸。梨含85%的水分,富含微量元素和维生素,自古以来被誉为缓解秋季干燥的最佳水果。每天吃适量的梨可以促进体液的产生,润肺,有效缓解秋季干燥。

3.滋阴养胃的最佳肉食——鸭肉

鸭子最胖的季节是秋天。许多人喜欢在秋天吃鸭肉。由于鸭肉是凉的,它具有滋阴养胃、消肿利尿的功效,防止秋季干燥的效果也很好。中医认为鸭肉是一种营养价值高、脂肪含量适中的高档滋补品。秋天咳嗽容易时,煮鸭汤时可以加入山药、黄芪或西洋参等中药。百合、玉竹等中药的加入还能滋润皮肤,防止秋季干燥引起的皮肤干燥。

除了食物,中医认为,秋季养生还可以通过按摩人体穴位达到养生和预防秋季干燥的效果。

1.神门洞

手腕小指侧附近可感觉到突出的肌腱,肌腱边缘径向侧附近的凹陷部分为神门穴。按摩神门穴可以改善失眠、健忘等症状,每天早晚都可以按摩神门穴。

2.曲池穴

曲池点位于肘部横纹外侧端的凹陷处。按摩可以缓解头痛、头晕等症状,每天早晚各一次。

3.足三里

手李三位于肘部水平线下2英寸处。按摩可以缓解秋季干燥,调节肠胃等。每天早晚按摩一次。

虽然秋天天气干燥,但只要采取足够的预防措施,它能帮助我们缓解秋天的干燥,顺利度过干燥的秋天。

参考:

[1]秋燥润肺有很好的药方。健康时报。2002年10月17日

[2]预防“秋燥”的保健方剂。健康时报。2006年8月21日

[3]牢记白露养生的“五项措施”。郑州晚报。2017年9月5日

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